ジョギングのすすめ

最近コロナ太りと体力の低下を感じてる方にジョギングをオススメしたいと思います。

ジョギングとランニングってどう違うのって思う方もいると思いますが、どちらも「走る」

運動ですが、簡単に言うとランニングの方が速く走る運動で、ジョギングは人と会話

しながらでも走りつづけられるゆっくりペースで走る運動です。

ランニングとジョギングで負荷が大きいのはランニングですが、ダイエットや健康増進

効果はジョギングの方が効果があります。

ランニングよりも体への負荷が小さい有酸素運動であるジョギングには基礎体力

アップや脂肪燃焼効果がある為です。

ジョギングを継続するためのポイントは無理のないペースを維持する事です。

速さよりも距離を重視して走り続けられるペースでゆっくり徐々に距離を伸ばしていくよ

うにしましょう。

この時期は気温も適度で花もたくさん咲いていますから、周りの景色を見ながらゆっくり

走り出してみてはいかがでしょう。